Chương 03: Tù phạm lục nghệ, giải phóng bản thân (cầu đọc) Rạng sáng năm giờ chuông thành thị
Sao lốm đốm đầy trời, đèn đường thưa thớt
Ngoại trừ tiếng ồn của những chiếc ô tô ngẫu nhiên lái qua, mọi thứ hoàn toàn yên tĩnh
Bên trong căn phòng trọ chật hẹp, tối đen
Ánh sáng cầu vồng ngũ sắc lấp lánh xuyên qua khung cửa sổ, chiếu rọi lên bức tường khiến bóng người chập chờn, lay động
"Xoẹt..
Hô..
"Xoẹt..
Hô..
Phương Thành nằm sấp trên sàn nhà, lưng thẳng tắp, hai chân khép lại rồi duỗi ra sau
Hai cánh tay không ngừng hạ xuống khuất lại, cho đến khi lồng ngực gần như sát mặt đất
Hắn hít sâu một hơi không khí lạnh buốt thấu xương
Lại dùng lực chống khuỷu tay lên, ưỡn ngực ngẩng đầu, nhìn về phía trước
Thở ra một ngụm khí nóng hầm hập
Nương theo mỗi lần hoàn thành động tác, hắn mặc niệm số lần, cố gắng duy trì cảm giác nhịp điệu ổn định
Không sai
Hắn đang làm chính là bài tập chống đẩy, một trong ba động tác cơ bản của thể hình đường phố, được mệnh danh là "động tác vàng trong rèn luyện không dụng cụ"
Sau khi suy nghĩ kỹ càng, Phương Thành quyết định đặt "rèn luyện thể năng" ở vị trí quan trọng nhất
Hắn hy vọng có thể giống như việc nắm giữ "quyền kích", thông qua kiến thức cơ bản để luyện tập, mở khóa những kỹ năng mới tương tự như "thể hình" hay "rèn luyện"
Kiếp trước là một trạch nam, Phương Thành đã đọc vô số sách, từng xem qua một vài video và sách liên quan đến đấu tranh và thể hình
Đặc biệt là một cuốn sách bán chạy tên là « Tù phạm kiện thân, luyện thành cường đại sinh tồn thực lực » (Tập thể hình cho tù nhân, rèn luyện sức mạnh sinh tồn), khiến hắn ghi nhớ sâu sắc
[ĐỌC TRUYỆN VIP MIỄN PHÍ TẠI Truyendich.vn]
Tác giả cuốn sách này từng bị giam 19 năm trong nhà tù tăm tối nhất
Cuộc sống trong ngục cực kỳ tàn khốc, việc bị đánh đập, ngược đãi là chuyện thường ngày, thường xuyên còn xảy ra những tai nạn gây trọng thương, thậm chí tử vong do sơ suất
Trong môi trường khắc nghiệt như vậy, mềm yếu chính là sai lầm, mạnh lên chỉ là để sống sót
Tác giả đã khổ luyện nhiều năm, học được các loại kỹ nghệ truyền thống từ bạn tù, kết hợp với khoa học huấn luyện thân thể hiện đại
Cuối cùng, một khi giác ngộ, hắn đã khai phá ra một bộ tù phạm kiện thân thuật giản dị nhất, bao hàm lục nghệ, đại đạo
Lý niệm của nó rất đơn giản, chính là việc xử lý phòng tập thể thao
Không cần dụng cụ hỗ trợ lạnh lẽo, cũng không cần thuốc kích thích cơ bắp
Không theo đuổi tứ chi tráng kiện, cơ ngực to lớn, chỉ theo đuổi việc linh hoạt tự nhiên kiểm soát cơ thể, trở thành chủ nhân của chính mình
Bất kỳ ai cũng có thể có được sức mạnh bùng nổ, thể phách như dã thú
Việc từ bỏ thiết bị và thuốc men rất phù hợp với điều kiện sinh hoạt hiện tại của Phương Thành
Hiện tại, hắn cũng không có tiền để đến phòng tập thể hình mua khóa PT, hoặc mua bột protein, nitơ bơm, Creatine hay các loại bổ sung khác
Vì vậy, kết hợp nhu cầu của bản thân và nội dung sách, Phương Thành đã xây dựng một kế hoạch tập thể hình không dụng cụ
Bao gồm chống đẩy, Squat, kéo xà đơn, nâng chân, lưng cầu, chống đỡ ngược
Trong sách, sáu kỹ năng này được gọi là "Tù phạm lục nghệ"
Và "chống đẩy" – đứng đầu lục nghệ – chính là một phương pháp rèn luyện sức mạnh đơn giản nhất, dễ thực hiện mà lại vô cùng hiệu quả
Khi thực hiện động tác này, ngoài việc rèn luyện cổ tay, cánh tay, cơ ngực, eo cốt lõi, còn có thể thúc đẩy chức năng tim phổi, tăng cường sức chịu đựng
Hiện tại Phương Thành bắt đầu luyện tập từ động tác chống đẩy hai tay tiêu chuẩn nhất
Đương nhiên, trên cơ sở này, còn có những động tác lựa chọn độ khó cao hơn
Chẳng hạn như chống đẩy kim cương, chống đẩy gập dao, chống đẩy xạ thủ, chống đẩy bằng ngón tay, chống đẩy một cánh tay, chống đẩy siêu nhân và các phương pháp luyện tập nâng cao khác
"13
"14
"15
"Hô..
Hô..
Theo số lần chống đẩy vượt qua 10 cái, tiếng thở dốc của Phương Thành dần trở nên dồn dập
Động tác gập người bằng hai tay cũng bắt đầu biến dạng, khó mà đạt được trình độ tiêu chuẩn
Nhưng Phương Thành cũng không định từ bỏ như vậy
Đây vừa là một cuộc khảo sát thể lực, vừa là một bước thăm dò sâu hơn về tác dụng thực tế của ngón tay vàng
Khác với "quyền kích" hay "trù nghệ" – những kỹ năng nghề nghiệp cụ thể
Khái niệm "thể hình" quá rộng lớn, bao hàm mọi thứ, rất khó để định nghĩa cụ thể
Trong lần huấn luyện đầu tiên này, Phương Thành rất muốn xem
Rốt cuộc có thể thông qua việc lặp đi lặp lại luyện tập cùng một phương pháp động tác, để kích hoạt bảng giải khóa kỹ năng hay không
"18
"19
"20..
Khi miễn cưỡng kiên trì làm được 20 cái, thể năng dường như đã gần đạt đến cực hạn
Lồng ngực Phương Thành kịch liệt phập phồng, hai tay bắt đầu run nhẹ không thể kiểm soát
Hắn không nhịn được dừng lại, nghỉ một chút
"Ta vẫn còn quá yếu..
Theo kế hoạch huấn luyện, ban đầu một hiệp động tác phải làm đủ 25 cái
Hiện tại xem ra quả thực đã đánh giá quá cao bản thân
Cơ thể này bình thường thiếu vận động, suy yếu đã lâu ngày
Đột nhiên tiếp xúc với rèn luyện cường độ cao, có biểu hiện như vậy thực ra đủ để được xem là ưu tú
Huống chi..
Bảng chậm chạp không có phản ứng, khiến người ta khó tránh khỏi chút do dự không chừng
Lông mày Phương Thành nhíu chặt, thở hổn hển
Ý niệm dao động chợt lóe lên, rồi chợt bị vứt bỏ ngoài đầu óc
Từng là một người bình thường, hắn có thể không cam tâm, có thể hối hận, có thể hối hận quá khứ tiếc nuối
Bây giờ, lão thiên cho mình cơ hội thay đổi cuộc đời tầm thường tục tĩu
Làm sao còn có thể xem thường từ bỏ, tự làm tê liệt mình bằng những lời nói dối và cớ
Một giọt mồ hôi mặn chát chảy từ khóe miệng, xuống cằm
Phương Thành cắn chặt răng sau
Trò chơi đã bắt đầu
Nếu như ngay cả bước đầu tiên đều không bước ra, vĩnh viễn chỉ xứng làm kẻ thất bại
Vô luận thành công hay không, muốn, liền phải dốc hết toàn lực đi tranh thủ
Ít nhất, cũng phải nhìn đến cực hạn của mình ở nơi nào
"Kỹ năng chuyên chú —— cho ta khởi động
【 Ngươi sử dụng kỹ năng chuyên chú, tinh thần tập trung cao độ, khả năng kiểm soát cơ thể tăng cường 】 【 Mời duy trì trên 30 phút, có thể tăng điểm kinh nghiệm 】 "21
"22
"23
Cơ bắp còn đang run không ngừng, nhưng ánh mắt Phương Thành lại trở nên kiên nghị trầm tĩnh
Dường như trở lại phòng thi đại học, đối mặt với bài thi khó khăn phức tạp, không hề có ý niệm lùi bước
Mỗi lần cúi người sát đất, tựa như đang đối thoại với bản thân yếu ớt bất lực ngày xưa
Mỗi lần ưỡn ngực ngẩng đầu, giống như hoàn thành một lần chứng minh vượt qua chính mình
"24
"25
Lại một lần nữa đột phá một ngưỡng lớn
Trán Phương Thành sớm đã đẫm mồ hôi
Mồ hôi chảy xuống từ cơ thể làm ướt sũng nội y
Hắn lặng lẽ thở dốc mấy giây
Sau đó tiếp tục lặp lại động tác đơn giản mà vô cùng gian nan ấy
Dường như đã quên đi nỗi đau do thể xác sinh ra
Chỉ là dụng tâm cảm nhận những cơ bắp căng cứng của hai tay, cảm nhận sức mạnh tiềm tàng bên trong đó, có thể thay đổi vận mệnh
【 Cảnh cáo
Ngươi bắt đầu tiêu hao thể lực, mời kịp thời nghỉ ngơi, điều trị tình trạng cơ thể 】 "26
"27
"28
"29
Đến trình độ này, mỗi khi làm thêm một động tác, đó là một thử thách cực kỳ lớn
Nỗi đau đớn dày vò trong đó không thua gì việc phải chịu cực hình tra tấn
Cho dù ý chí có cường đại đến đâu, thể xác cuối cùng vẫn tồn tại một giới hạn sinh lý tự bảo vệ
Khuôn mặt Phương Thành đỏ bừng, ánh mắt như có lửa đang thiêu đốt
Thật sự đã đến giới hạn sao
Vậy thì
Cuối cùng
Lại làm thêm 1 cái đi
"30


Phương Thành hung hăng nuốt xuống một ngụm nước bọt, khẽ gào thét
Miễn cưỡng hoàn thành động tác cúi người nằm sấp
Cơ bắp hai tay lúc này lại bỗng nhiên co rút lại
Cuối cùng..
không thể tiếp tục chống đỡ được thân thể ngày càng nặng nề
Lạch cạch
Đầu gối Phương Thành quỳ xuống đất, hai khuỷu tay sát đất, cúi đầu thở từng ngụm lớn
Cả người tựa như một con cá vừa nhảy ra khỏi nước, tay chân lưng eo không chỗ nào không kiệt sức, mệt mỏi gần như sắp tê liệt ngã xuống đất
Nhưng mà
Trong bóng tối tĩnh lặng im ắng, khuôn mặt Phương Thành không hề có chút nhụt chí hay vẻ thống khổ nào
Ngược lại, ánh mắt sáng ngời rạng rỡ, toát lên niềm vui khôn tả
Bởi vì, màn hình bảng điều khiển trước mắt đang nhanh chóng sáng lên và phóng đại
Từng dòng tin tức mới bất ngờ hiện ra, không ngừng nhấp nhô phát đi
【 Ngươi dốc hết sức luyện tập chống đẩy, đạt đến một trình độ nhất định, có hiểu biết sâu sắc về điều này 】 【 Giải khóa kỹ năng: Chống đẩy cấp 0 (0/100) 】 【 Ngươi khiêu chiến cực hạn, cơ thể kích hoạt cơ chế tự bảo vệ 】 【 Giải khóa kỹ năng: Kích phát tiềm năng 】 【 Ngươi đã thành công kích hoạt một kỹ năng ẩn, xin mau chóng sử dụng 】 Thế mà không phải trong dự đoán "Thể hình" hoặc "Rèn luyện" mà là cụ thể hơn, chia nhỏ thành "Chống đẩy"
Thế này cũng tốt, ít nhất chứng minh phương pháp là thông suốt
Tù phạm lục nghệ tổng cộng bao gồm sáu kỹ năng, nếu như toàn bộ thuận lợi giải khóa, thăng cấp được cường hóa chẳng phải càng nhiều
Phương Thành không rảnh suy nghĩ tỉ mỉ
Hắn phát hiện trên bảng kỹ năng, một kỹ năng mới vừa được giải khóa khác không ngừng nhấp nháy hồng quang, dường như lúc nào cũng có thể biến mất
Không do dự, lập tức chọn sử dụng
"Ong —— ——"
Trong nháy mắt, dường như có năng lượng vô hình từ trong máu hắn sinh ra
Đồng tử Phương Thành phóng đại
Hắn rõ ràng cảm nhận được luồng năng lượng đó vận hành dọc theo mạch máu, không ngừng rót vào toàn thân xương cốt, cơ bắp, nội tạng
Cơ thể vốn đang kiệt sức lập tức như được tiêm một mũi adrenaline, trong nháy mắt tràn đầy sinh lực sống lại
Lại như được ngâm mình trong suối nước nóng, vừa mới được kỹ sư spa cao cấp phục vụ xong
Tất cả những đau nhức, mệt mỏi và các yếu tố tiêu cực do vận động đều biến mất không còn dấu vết
Phương Thành giơ cánh tay lên, nắm chặt nắm đấm, cảm nhận được sức lực đã hồi phục
"Đây chính là hiệu quả của việc kích phát tiềm năng sao
Cảm giác phong phú này, tựa như việc lên cấp trong trò chơi, khiến ý chí chiến đấu vốn đã lụi tàn lại một lần nữa bùng cháy dữ dội
Phương Thành liếm liếm đôi môi khô nứt
Lập tức đứng dậy, rót một ly nước đun sôi ấm áp từ bình thủy trên bàn
Ùng ục ùng ục, trực tiếp đổ vào miệng
Sau khi uống hết hơn nửa chén nước, hắn cầm khăn mặt lau đi mồ hôi trên mặt
Thể lực đã hồi phục, nước bị hao tổn cũng đã được bổ sung
Vậy thì hãy rèn sắt khi còn nóng, tiếp tục luyện tập thôi
"31
"32
"..
"40
"..
"60"
"..
Phương Thành vừa đọc số lần, vừa luyện tập chống đẩy với tư thế cực kỳ tiêu chuẩn
Không giống với trước đó, cơ bắp cơ thể dường như đã hình thành ký ức bản năng
Mỗi động tác đều cố gắng tiêu hao ít thể lực nhất, để đạt được điểm số hoàn hảo nhất
Nếu chống đẩy cũng có Thế vận hội Olympic, thì với biểu hiện của Phương Thành lúc này, hoàn toàn có tư cách tham gia tập huấn đội tuyển quốc gia
"82
"83
"Xuy —— ——"
Phương Thành bỗng nhiên cảm thấy hơi choáng váng, không khỏi dừng lại động tác
Cảm giác hưng phấn mà kích phát tiềm năng mang lại đang dần biến mất, thể lực vừa hồi phục cũng dường như sắp cạn kiệt
Hắn nheo mắt, nhìn những tin tức nhấp nhô hiển thị trên bảng thời gian thực
【 Ngươi hoàn thành 5 lần chống đẩy tiêu chuẩn, kinh nghiệm +1 】 【 Ngươi hoàn thành 5 lần chống đẩy tiêu chuẩn, kinh nghiệm +1 】 【 Ngươi hoàn thành 5 lần chống đẩy tiêu chuẩn, kinh nghiệm +1 】 ..
..
..
Kéo tới cuối cùng, dừng lại ở dòng tin tức thứ 9, thì đã không còn bất kỳ hiển thị nào nữa
Lại quan sát thanh kỹ năng
【 Chống đẩy: Cấp 0 (9/100) 】 Sau khi giải khóa kỹ năng, hắn lại liên tục thực hiện hơn 50 lần chống đẩy
Chỉ có 8 lần cuối cùng vì động tác không đủ tiêu chuẩn nên không tăng kinh nghiệm
Xem ra hệ thống đánh giá cực kỳ nghiêm ngặt
Việc ứng phó qua loa, hoặc thể lực không đủ dẫn đến động tác biến dạng, chắc chắn sẽ không thu hoạch được kinh nghiệm
Về phần việc mình đã thuận lợi giải khóa kỹ năng thông qua cách thức khiêu chiến cực hạn
Phương Thành phỏng đoán, hẳn là chủ yếu nằm ở ý nghĩa khảo nghiệm nhập môn
Giống như kỹ năng "quyền kích", mình cũng hoàn toàn có thể lựa chọn phương thức thực chiến để tăng tốc tiến độ giải khóa
Suy ra như vậy
Dù cho mỗi ngày chỉ luyện tập 5 cái chống đẩy tiêu chuẩn, tiếp tục trong một hai tháng, cũng tương tự có thể đạt được mục đích
Chỉ có điều, thời gian cần thiết như thế thực sự quá dài dằng dặc
Giờ phút này, những chữ lấp lánh trên thanh kỹ năng đã mờ đi, loại cảm giác tuyệt vời kia đang nhanh chóng rút xuống như thủy triều
[ĐỌC TRUYỆN VIP MIỄN PHÍ TẠI Truyendich.vn]
"Kích phát tiềm năng" biến thành trạng thái phong ấn màu xám
Phía dưới còn có chú thích nhỏ
【 Kỹ năng này thuộc về kỹ năng ẩn, cần điều kiện tiên quyết để kích hoạt 】 【 Thời gian hồi chiêu còn lại: 71:39:56 】 Phương Thành không tiếp tục luyện thêm
Hôm nay còn phải đi câu lạc bộ làm việc
Mục đích huấn luyện đã hoàn thành vượt mức, vậy thì hãy giữ lại một chút thể lực
Để tránh rèn luyện quá độ, dẫn đến cơ bắp bị thương, kéo dài chu kỳ phục hồi
"Lần tiếp theo giải khóa kỹ năng, cứ định vào ba ngày sau đi
Ánh mắt Phương Thành lóe lên, thì thầm nói
Hiện tại cơ bắp hai tay hắn không còn co rút run rẩy như trước, cũng không có cảm giác đau nhức do axit lactic tích tụ
Chỉ là đầu hơi choáng váng, bụng kêu ùng ục
Dường như đã đói bụng ba bốn ngày, trở nên cực độ thiếu máu suy yếu
Phương Thành dứt khoát cả người ngã ngửa nằm trên mặt đất, chậm rãi thở nghỉ ngơi
Mặc dù thể xác mệt mỏi muốn chết, lại có cảm giác sảng khoái như được hành hạ
Tất cả những cảm xúc tiêu cực đọng lại trong lòng, trong những lần đổ mồ hôi như mưa rèn luyện, đã được giải tỏa rất lớn
Bầu trời ngoài cửa sổ, từ đen kịt dần dần sáng bừng một màu trắng bạc
Đã qua giờ tảng sáng
Bề mặt kính cửa sổ mơ hồ nổi lên những lấp lánh mờ ảo, như được thoa một lớp phấn vàng nhạt
Căn phòng tối tăm, khung cửa sổ vàng óng
Thoáng như một cánh cổng thiên quốc thiêng liêng giáng lâm
Phương Thành mở hai mắt ra, chậm rãi bò dậy, đi chân trần giẫm lên sàn nhà, đến trước cửa sổ
Nằm ở tầng cao nhất của căn nhà, tầm nhìn cực kỳ khoáng đạt, có thể nhìn thấy đường chân trời xa xa
Thành phố trong nắng sớm mờ ảo, lộ ra vẻ tĩnh mịch và bình yên lạ thường
Đèn đường theo thứ tự tắt dần, những người trong các khu dân cư vẫn còn đang ngủ say
Trên đường thỉnh thoảng vang lên tiếng còi xe nhẹ, dường như đang đánh thức thế giới tràn đầy sức sống này
Nhìn qua cảnh thần tiên mùa đông này, hưởng thụ cảm giác ấm áp của ánh nắng mặt trời chiếu trên mặt
Phương Thành bỗng nhiên dâng lên một xúc động như muốn leo lên sân khấu
Hắn không khỏi mở rộng yết hầu, cất tiếng hò hét:
"A —— —— —— —— —— ——"
Tiếng vang rõ ràng, đón gió sớm, quanh quẩn giữa các tòa nhà, mãi không dứt
Nhưng cũng làm thức tỉnh những hàng xóm xung quanh, dẫn đến những lời lên án
"Cái thằng điên nào, sáng sớm gào cái quỷ gì, không cho người ta ngủ yên giấc hả

[ĐỌC TRUYỆN VIP MIỄN PHÍ TẠI Truyendich.vn]
"Mẹ kiếp, đừng để ta bắt được ngươi, nếu không ngươi sẽ biết tay..
Nghe tiếng mắng chửi liên tiếp vang lên, Phương Thành nhếch miệng cười
Kiếp trước kiếp này, lần đầu tiên cảm nhận được khoái cảm của việc thể phách mạnh lên
Cảm giác này thực sự quá sảng khoái, khiến hắn chấn động sâu sắc, không khỏi có chút mê say
Khó trách có người sẽ nghiện tập thể hình
Trước kia hắn không thể nào hiểu được, cảm thấy những người đó hoàn toàn là những kẻ cuồng ngược đãi, tự tìm khổ chịu
Bây giờ lại là cảm động lây
Không
Hẳn là so với bọn họ càng thấm sâu trong người, thấu hiểu rất rõ
Ánh mắt Phương Thành sáng lên, nhìn thẳng vào màn hình màu xanh lam nhạt hòa cùng ánh rạng đông
Có lẽ, ý nghĩa lớn nhất của bảng này
Chính là chỉ cần luyện, liền có thể có kinh nghiệm, có kinh nghiệm liền có thể thăng cấp mạnh lên
Có thể thật sự, nhìn thấy mình từng bước một tăng lên, tuyệt sẽ không phụ lòng mỗi giọt mồ hôi đã đổ ra
Bởi vậy, cứ làm thôi!